Thérapie de couple Gottman

Vous vous disputez pour les mêmes raisons, vous vous éloignez ou la confiance a été fragilisée ? Une crise de couple peut donner l’impression qu’il n’existe plus de manière de se parler sans se blesser. Je vous accompagne pour comprendre ce qui se joue entre vous, retrouver un dialogue et décider de la suite de votre relation.

La thérapie de couple selon la méthode Gottman

Développée par les psychologues John et Julie Gottman, cette approche s’appuie sur leurs recherches sur les relations de couple. Elle associe une évaluation de la relation à des exercices concrets autour de trois axes : l’amitié et la proximité, la gestion des conflits et le sens que l’on construit ensemble. Il ne s’agit pas de supprimer tous les désaccords, mais d’apprendre à les aborder autrement.

Traverser une crise de couple

Reproches, silences, jalousie, infidélité, difficultés sexuelles, fatigue parentale ou changements liés à l’expatriation : les raisons de consulter peuvent être très différentes. Chacun arrive souvent avec sa souffrance et sa propre explication de la crise. Mon travail est d’aider chacun à être entendu, puis de mettre en évidence le cycle dans lequel vous vous retrouvez enfermés.

Nous partons de situations précises de votre quotidien. Que se passe-t-il juste avant que la discussion s’envenime ? Qu’essayez-vous de faire comprendre ? Qu’entend votre partenaire ? Ce travail permet de passer d’une accusation générale à une demande plus claire.

Comment je vous aiderai

Psychologue clinicien, j’ai suivi les formations de niveaux 1 et 2 à la méthode Gottman. Je propose un accompagnement adapté à votre histoire, à votre rythme et aux objectifs que nous définissons ensemble.

• Comprendre votre relation. Nous explorons votre histoire, vos difficultés actuelles, vos attentes et les ressources qui existent encore entre vous. Selon la situation, des entretiens individuels et des questionnaires peuvent compléter les échanges en couple.
• Apaiser les échanges. Nous repérons la critique, le mépris, la défensive et le retrait. Nous travaillons des alternatives : exprimer un besoin sans attaquer, reconnaître sa part de responsabilité, manifester du respect et prendre une pause lorsque l’émotion déborde, puis revenir à la discussion.
• Aborder ce qui fait mal. Nous donnons une place aux blessures, aux besoins et aux désaccords persistants, pour chercher des compromis qui respectent chacun.
• Recréer des occasions de se retrouver. De petits exercices entre les séances peuvent vous aider à vous écouter, à retrouver de l’attention l’un pour l’autre et à réintroduire des moments agréables.

Retrouver un lien, choisir la suite

La thérapie n’impose pas de rester ensemble à tout prix. Elle peut vous aider à reconstruire la relation ou à clarifier une décision lorsque vos souhaits divergent. Nous faisons régulièrement le point sur ce qui évolue et sur ce qui reste difficile. Aucun résultat ne peut être garanti.

En présence de violence, d’emprise ou de peur, la sécurité de chacun est prioritaire. Une évaluation individuelle et un accompagnement spécifique peuvent être nécessaires avant d’envisager des séances conjointes.

Bibliographie en français

Ces lectures proposent des regards complémentaires. Les ouvrages d’Esther Perel et d’Alain de Botton ne sont pas des manuels de la méthode Gottman.

• 
  L’art de bien se disputer en couple : Fâchez-vous mieux, aimez-vous plus
  Julie Schwartz Gottman et John Gottman, Mardaga, 2025. Pour réfléchir à la manière d’aborder les conflits et de retrouver une coopération.
• 
  L’intelligence érotique : Faire vivre le désir dans le couple
  Esther Perel, Robert Laffont, 2007. Une réflexion sur les liens entre proximité affective, autonomie et désir.
• 
  Je t’aime, je te trompe : Repenser l’infidélité pour réinventer son couple
  Esther Perel, Robert Laffont, 2018. Pour penser les blessures de l’infidélité et les questions qu’elle soulève.
• 
  Petite philosophie de l’amour
  Alain de Botton, Denoël, 1994. Un roman philosophique sur la rencontre, les attentes et les malentendus amoureux.

Vidéos pour prolonger la réflexion