Je viens de relire la nouvelle édition de « L’affirmation de soi par le jeu de rôle » de Chaperon, Carriou-Rognant et Duchesne. Une partie est consacrée à l’expression des émotions, je vous en propose un passage :
L’ambivalence dans l’expression émotionnelle, facteur de stress
« Nos sociétés occidentales valorisent et condamnent à la fois l’expression émotionnelle. En effet, la non-maitrise des émotions est perçue socialement comme un signe de faiblesse et paradoxalement il est recommandé d’exprimer ses émotions : « il faut dire ce que l’on pense ». Déjà, il y a ambivalence culturelle dans la mesure où coexiste l’idée que les émotions devraient être exprimées ouvertement, mais qu’en même temps, l’expression de ses émotions implique un état de vulnérabilité.
Certaines recherches tendent à démontrer qu’exprimer ses émotions est un acte de santé (Pennebacker, 1997). Pourtant d’autres travaux conduisent à penser que la non-expression des émotions ne serait pas pathogène en soi, ça serait l’association de la non-expression émotionnelle avec le désir profond d’exprimer ses émotions qui serait pathogène (King & Emmons, 1990).
L’ambivalence dans l’expression émotionnelle est liée à l’inhibition ; c’est un facteur de « mal-être » psychologique, d’autant plus que cette ambivalence dans l’expression émotionnelle génère fatalement de la rumination, de la « persévérance émotionnelle » (Katz & Campbell, 1994). Elle serait un facteur non négligeable de troubles physiques, dans la mesure où elle augmenterait l’activité du système nerveux autonome. L’ambivalence dans l’expression émotionnelle serait aussi facteur de souffrance psychologique dans des situations chargées émotionnellement dans la mesure où elles génèreraient une incapacité à restructurer distorsions cognitives et pensées stressantes.
En effet, des conflits cognitifs et comportementaux sont en lien étroit avec :
- Le désir d’exprimer confronté à la répression active de l’expression des émotions.
- L’expression des émotions puis le regret de les avoir exprimées.
Il est donc avéré que l’expression des émotions est utile à la santé et favorable aux relations durables, mais dans un contexte approprié, et avec l’interlocuteur adéquat (Hahusseau, 2013). Des études de psychologie sociale (Rimé) montrent que contrairement aux stéréotypes en vigueur, les hommes adultes communiquent autant leurs émotions que les femmes, mais à un auditoire beaucoup plus restreint (les personnes auxquels ils se montrent nus). La fréquence de partage des émotions augmente avec l’âge chez les adultes. »
Extrait tiré de « L’affirmation de soi par le jeu de rôle » de A.F. Chaperon, A.M. Carriou-Rognant et N. Duchesne
Obtenir le livreAperçu du livreAnne-Marie Cariou-Rognant, Anne-Françoise Chaperon et Nicolas Duchesne. Dunod, 3e édition, 2019. Édition en français.
Voir ce livre sur Amazon
Découvrir les émotions universelles sur le site du Paul Ekman Group (ressource en anglais).
Obtenir le livreAperçu du livreFrançois Lelord et Christophe André. Odile Jacob. Édition en français.
Voir ce livre sur Amazon
La roue des émotions
Cette roue de vocabulaire émotionnel aide à identifier une émotion générale, puis à préciser ce que l’on ressent en parcourant les nuances vers l’extérieur. Pour approfondir ces thèmes, consultez les pages sur l’affirmation de soi et l’évaluation et la gestion du stress.
Bibliographie récente
Obtenir le livreAperçu du livreDominique Page et Olivier Piedfort-Marin. Odile Jacob, octobre 2024.
Un guide pour comprendre les réactions émotionnelles difficiles à moduler et développer des outils issus des psychothérapies cognitives et comportementales et du travail sur les traumatismes.
Présentation chez l’éditeur
Vidéo récente : reconnaître les émotions
Qu’est-ce qu’une émotion ? Orspere-Samdarra, 2024. Une capsule pédagogique de la série Bien-être & sophrologie, proposée dans le cadre des ateliers de L’espace. Présentation et autres vidéos de la série.